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大暑 ▏素食养生三界园
发布时间:2018-07-23 11:09   点击:

全国各地已经陆续进入“三伏天”,一年中最炎热的时候到底是如期而至。
 

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窗外蝉鸣由最初的轻微三两声,到如今集体的歇斯底里,但是你可千万别跟着躁起来了,送你一份大暑养生指南!

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01.“空调病”预警:★★★
 

连续高温天气+久坐空调间=浑身不舒服

“空调病”主要是因为我们待在温度相差过大的环境里,在室外由于气温高,身上的毛孔尽数打开,这时候如果贪凉进入室温较低的房间,湿气就容易进入身体,会对我们人体产生影响。

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:冷饮过多;空调温度过低;凉水喝过快。

                                                                                     :多吃苦味食物;室内勤通风;温水慢饮。

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02.夏季出汗方法:★★★
 

大暑时期正是伏天,室外更容易出汗,此时选择的健身运动不可过于剧烈,否则容易引发中暑。

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                                                                                      忌:长时间室外劳作;长时间室内静坐。

                                                                                      :清晨、傍晚散步或慢跑。

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03.解热祛湿大法:★★★★
 

药食同源,大暑时节注意饮食为上。

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苦瓜瘦肉汤

鲜苦瓜200克左右,去瓤切块,猪瘦肉100克,切丁。同放入沙锅中加适量水煮汤。煮熟后加适量食盐调味。可清热祛暑,明目解毒,特别适合因暑热所致的烦渴,牙龈肿痛,眼睛分泌物增多者食用。

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西瓜皮粥

西瓜皮100克,大米50克,白糖15克。将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水、西瓜皮,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即成。具有清热解暑,利尿消肿的作用,经常食用可防止中暑。

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橘皮茶

橘皮10克(鲜皮加倍),冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者。

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04.避暑胜地+素食养生:★★★★☆
 

依山傍水好去处,结夏安居九华山。

游学禅修启愿汇,素食养生三界园。

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